تکامل رژیم لاغری سریع در ۱۰ روز
Wiki Article
در برخی از نسخههای رژیم پالئو مصرف لبنیات و برنج جایز است. مصرف سبزیجات مانند کلم بروکلی ، گل کلم و سبزیجاتی که رنگ تیره تری دارند مانند آرگولا و کلم پیچ می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند.هم چنین مصرف املت سبزیجات در رژیم لاغری بدون نان و برنج نقش بسزایی در کاهش وزن دارند. برخی از غذاهای سالم که به طور طبیعی کالری بالایی دارند، ممکن است به فرد کمک کنند وزن خود را افزایش دهند و صورت خود را چاق تر نگه دارند. سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند بتاکاروتن، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. این غذای فوقالعاده از محبوبهای وگانها و یک شام رژیمی منحصر به فرد با مواد مغذی بسیار بالا است. اصل مطلب یعنی اینکه ما یک بار برای همیشه آن فکر را در ذهن خود مثبت ثبت کرده ایم و قبول کرده ایم که قابل تغییر نیست . کمبود غلیظ کننده را با اطمینان از اینکه واقعا خورش را کم میکنیم تا چیزی غنی و خوب بدست دهد جبران میکنیم. لازانیای کلاسیک بسیار خوشمزه است، اما زمانی که هوس چیزی کم کربوهیدرات کنید باید سراغ این نوع کدو سبز تابستانی رفت. تنها چیزی که باید رعایت کنید سس بادام زمینی باورنکردنی است که دیوانهوار خوشمزه است.
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو نی نی سایتThis post has been wri tten wi th GSA Conte nt Generator Demoversion .
رژیم لاغری سریع ران پا
همچنین به لطف عدس فوق العاده دلچسب و یک شام رژیمی محبوب است. غذاهای کمی مانند یک کاسه دلچسب اسپاگتی و کوفته فرد را کامل سیر میکند. زیبایی این کاسه غذایی در سازگاری بی نهایت آن است. گوشت، ذرت، سس روسی، کلمترش، پنیر سوئیسی با دو تکه نان چاودار محتویات این کاسه مغذی است. ممکن است برخی از شما به شدت گوشت خوار باشید و از مصرف سبزیجات خوش تان نیاید. افرادی که آلرژی به بادام زمینی دارند مصرف کره بادام زمینی به شدت ممنوع است زیرا این امر می تواند واکنشهای بالقوه کشنده ای را ایجاد کند. وقتی از یک شام رژیمی سریع و آسان که سرشار از پروتئین است و تلاش بسیار کمی را میطلبد بخواهیم نام ببریم بدون شک این غذا جایگاه ویژهای خواهد داشت. کلم پیچ دلچسبی را میافزاید که فقط یک سبز چلیپایی خوب میتواند فراهم کند و کاملا با گوشت لطیف و شیرین کدو حلوایی جفت میشود. این کیک بدون گوشت و لبنیات و پر از سبزیجاتی مانند قارچ، کرفس، کدو حلوایی، ازگیل و مملو از طعم است. اگر میخواهید یک غذای ساده و ارزان برای شام درست کنید که تکراری هم نباشد پیشنهاد ما به شما «کوفته تبریزی با سویا» است. مصرف روزانه یک یا دو قاشق غذاخوری (بین ۱۶ تا ۳۲ گرم) کره بادام زمینی، نیاز بدنی شما را تأمین می کند.
مصرف این کره مغذی توی وعده صبحونه این خاصیت رو بیشتر میکنه. این امری بدیهی به نظر میرسد، ولی بسیاری از این افراد به عنوان یک غذای سالم و شام رژیمی از آن استفاده میکنند. این کدو حلوایی در کنار استیک یا مرغ کبابی ترکیبی شگفت انگیز دارد، اما آنها رژیم لاغری سریع در یک هفته یک غذای اصلی گیاهی بسیار رژیم لاغری سریع بلغمی ها خوب نیز هستند. کلم بروکلی، کدو حلوایی و زغال اخته از مواردی است که در این شام رژیمی میتوان پیدا کرد. این چیلی گیاهی تا حدی به اندازه یک فلفل گوشت گاو کلاسیک گرم، آرامش بخش و سیر کننده است. در ادامه یک نمونه از این رژیم را میبینیم. لیست مواد تشکیل دهنده ساده فقط بادام زمینی و نمک بهترین است.برای تقویت مزه از چربی های سالم و پروتئین نیز می توانید این پخش را به اسموتی های میوه، جو دوسر، کلوچه و سایر غذاها اضافه کنید.برای جلوگیری از نیازهای کالری روزانه خود، به سهم خود توجه داشته باشید. برای یافتن غذاهای موجود در این رژیم غذایی به عنوان پرطرفدارترین رژیم لاغری و بهترین رژیم لاغری دنیا نیازی به تلاش زیاد و جست و جو در سوپرمارکتها نیست.
برخی از حبوبات مانند عدس، لوبیا قرمز و لوبیای سیاه مملو از فیبر و پروتئین هستند و به عنوان یک شام رژیمی کمک زیادی به کاهش وزن خواهند کرد. مواد معدنی و ویتامینها: در یک شام رژیمی ویتامینهای بدن باید به اندازه کافی تامین شوند چرا که کمبود ویتامینها و مواد معدنی امکان دارد به مرور زمان موجب تضعیف بافت عضلانی و ماهیچهها خواهد شد. پس مهم است که کالری دریافتی در شام رژیمی باید پایین باشد تا بدن برای دریافت انرژی مورد نظر از ذخایر چربی استفاده کند. چون از مواد افزودنی مزاحم عاری است و موجب کاهش وزن می شود. می توانید شکلات تیره بخورید تا وزن کم کنید. رژیم گیاهی درست، استفاده از میوه و سبزیجات، غلات و حذف مواد چرب و مضر و نوشیدنی های شیرین می باشد. همراه با پوره سیب زمینی وگان و لوبیا سبز برای آرامش بخشترین و سالمترین وعده غذایی میتوان از آن استفاده کرد. رژیم خام خواری برای لاغری میگوید که غذاها باید کاملا خام مصرف شوند، یا در دمای کمتر از ۴۰ تا ۴۸ درجه سانتیگراد گرم شوند. یک فنجان (یا دو)آب را حرارت دهید اجازه ندهید که جوش بیاید درجه حرارت باید حدود 85 درجه باشد.آب را در یک قوری بریزید و یک قاشق چای خوری (یا دو)برگ چای سبز بریزیدآن را به مدت 3 تا 4 دقیقه بپوشانید.
Report this wiki page